健身器材的分類：

　　健身器材多達(dá)近百種，但歸納起來，大致可分為三種類型：

　　1、全身性健身器材：如10項(xiàng)綜合訓(xùn)練器、家用16功能健身器等;

　　2、局部性健身器材：如健身自行車、劃船器、樓梯機(jī)、跑步機(jī)，以及小腿彎舉器、重錘拉力器、提踵練習(xí)器等;

　　3、小型健身器材：如人們所熟知的啞鈴、壺鈴、曲柄杠鈴、彈簧拉力器、健身盤、彈力棒、握力器等。

　　(1)全身性健身器械

　　屬于綜合性訓(xùn)練器械：可供多人同時(shí)在一個(gè)器材上進(jìn)行循環(huán)性或選擇性練習(xí)。這樣健身器材體積較大，功能較全，價(jià)格不菲，適合健美中心、康復(fù)中心或?qū)W校健身房使用。應(yīng)該說明的是，諸如多功能跑步機(jī)雖屬全身性的健身器材，但它只是在單功能跑步機(jī)的基礎(chǔ)上增加了劃船、蹬車、俯臥撐、腰部旋轉(zhuǎn)、按摩等功能，多以提交并不很大，同樣適合家庭健身房。

　　(2)局部性健身器械

　　多屬專項(xiàng)訓(xùn)練器械，結(jié)構(gòu)小巧，占地1平方米左右，多數(shù)能折疊，有的還兼具趣味性。其功能相對(duì)單一，主要側(cè)重局部肌群的鍛煉。此類器械既有配重砝碼、液壓拉缸為重載的力量型，也有以自身為動(dòng)力的非力量型，無需拆裝組合。有的還配有時(shí)間、速度、距離、心率等電子顯示裝置，使鍛煉者可以自己掌握運(yùn)動(dòng)量。因此，頗受健身愛好者的青睞，是家庭健身房的“主角”。

　　(3)小型健身器材

　　體積雖小，可鍛煉價(jià)值并不低。以可調(diào)試啞鈴為例，它不僅適合不同年齡、性別和體制的人進(jìn)行練習(xí)，而且可以使全身各部肌肉得到鍛煉，更是健美愛好者的必備器械。再比如彈簧拉力器，輕便小巧，價(jià)格低廉，既便于存放，又易于攜帶;同樣能達(dá)到健身強(qiáng)體的目的。而像健身球一類的小型健身器，則最適合中老年人的使用。

　　健身器材的作用：

　　1、改善體形：健身最基本的作用就是改變體形，通過健身可以令身體的任何部位(只要是由肌肉組織的部位)增大或減小并有效地改變其形狀，達(dá)到形體漂亮的效果，并且這一過程是可以控制的。

　　2、有益健康：健身人體的肉、骨骼、血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、內(nèi)分泌等比一般的運(yùn)動(dòng)有更強(qiáng)的刺激，對(duì)于改善人體的健康狀況更有效果。

　　3、延緩衰老：通過健身能使自己的激素分泌處于一個(gè)比較高的水平，從而達(dá)到延緩衰老的效果。哪些堅(jiān)持鍛煉的人有些男的到六十歲還能保持良好的性功能和充沛的體力;有些女的到了五十多歲全身的肌肉一樣收緊，全身沒有一點(diǎn)贅肉，處處流露出青春的氣息。

　　4、精力充沛：有了強(qiáng)壯的身體，整個(gè)人也變得精力充沛，隨時(shí)都可以有最好的精神狀態(tài)。

　　5、充滿自信：最關(guān)鍵的是很多人并不知道健身對(duì)一個(gè)人的心理面有多大的影響，當(dāng)你經(jīng)歷了健身的鍛煉之后，你回感到自己會(huì)有一種力量，一種自信，幾乎可以讓你應(yīng)付一切事情，挑戰(zhàn)一切事情的能力的感覺。別人刮目相看的眼光，也能讓你情緒激昂，做事的熱情會(huì)更足。

　　如何選擇器材：

　　不同的健身器材，針對(duì)的使用人群各有不同，不同體質(zhì)和不同的鍛煉要求，也決定了你的選擇應(yīng)有所偏重，如何選擇健身器材?那就要看，什么才是適合你的器材。

　　市面上健身器材的種類不可謂不繁多，各種功能、各種款式，鍛煉不同部位的器材，琳瑯滿目，讓人無從下手。到底，要選擇那一款，才是適合自己的呢?首先，要根據(jù)自己的需求，挑選適合自己，不會(huì)造成負(fù)擔(dān)的健身器材。

　　1、功能型健身器：適宜中老年使用，以健身長(zhǎng)壽為目的。身體健壯的，可選用跑步機(jī)和健身車及飛標(biāo)等，身體欠佳的，可選用各種按摩器，目前市場(chǎng)上有一種神效搖擺健身機(jī)就特別適合這類人使用。

　　2、健美型健身器：適合女子使用，如三四磅重的小啞鈴、收腹器、健身轉(zhuǎn)盤、體操墊等小型用品，還有一些舒筋活血的小型磁療機(jī)和按摩器等都可以起到健身減肥的效果。

　　3、休閑型健身器：上班族比較容易疲勞，可通過健身來醒腦提神，可選用登高器、健身車、劃船器等。

　　4、成長(zhǎng)型健身器：青少年的健身減肥更強(qiáng)調(diào)全面性、科學(xué)性，各種仰臥撐架、拉力器、啞鈴、握力器等都適合青少年使用。

　　5、綜合型健身器：家中備有一臺(tái)多功能綜合型健身器，集跑步、劃船、騎車、登山為一體，男女老少皆宜。購置健身器無須貪大求洋，只要見效快、適合您，價(jià)格合理，小也無妨，也并非要買進(jìn)口品牌。