健身方法與效果

　　●提高身體協(xié)調(diào)性、柔韌性、平衡能力、身體控制能力，尤其對踝、膝、髖關(guān)節(jié)鍛煉較大

　　●一高一低兩根橫桿，低桿較硬，在通過時不會有太大顫動，難度相對較低;高桿較軟，彈性較大，在通過時會產(chǎn)生較大顫動，難度相對較高

　　●如果是初次接觸平衡木，建議由低到高、由慢到快地去使用

　　●進行鍛煉之前，一定要事先做好熱身，充分活動好腳踝、膝蓋

　　●將腳擱在平衡木上做俯臥撐能鍛煉胸大肌上束，而平地俯臥撐只能鍛煉到胸大肌中束和下束

　　●平衡木鍛煉主要可以增加人體的平衡能力.行走次數(shù)多時還能提高下肢力量和協(xié)調(diào)能力。

　　注意事項

　　①打開雙臂能夠更好地維持身體平衡

　　②運動之前一定要充分熱身活動好關(guān)節(jié)

　　健身提示

　　每日三餐，一餐都不能少，否則容易導(dǎo)致身材走形，尤其是規(guī)律營養(yǎng)的早餐更是維護身體健康的重要因素。

　　器材知識

　　長 x 寬 x 高 = 3.10 x 2.50 x 0.53(m)

　　提高人的平衡能力、彈跳力和協(xié)調(diào)性。

　　1、適用于5歲以上人員使用;

　　2、其安全范圍為周圍1.5m;

　　3、使用者體重不超過100kg/人;

　　4、限用人數(shù)：3人。