健身方法與效果

　　●鍛煉上肢靈活性、神經(jīng)對(duì)上肢的控制能力

　　●還可以反過來握手柄鍛煉

　　●當(dāng)使用熟練之后，可以加快速度

　　注意事項(xiàng)

　　①切勿握到鐵鏈處，以免鐵鏈活動(dòng)時(shí)夾傷手指

　　②熟練后可以加快牽引速度

　　③可以反轉(zhuǎn)鍛煉臂部其他肌肉群

　　④多人一起鍛煉可增加樂趣也方便相互糾正動(dòng)作

　　健身提示

　　上肢牽引器對(duì)肩周炎的功能恢復(fù)確有很大好處，但并非每天都進(jìn)行鍛煉效果就好，也并非每次練習(xí)的次數(shù)越多、練習(xí)的時(shí)間越長(zhǎng)越好。此外，上肢牽引器不應(yīng)該被孩童用來垂吊玩耍，以保證健身器械始終處于完好狀態(tài)。

　　老年人健身，一定要選擇適合自己的器材，切勿盲目跟隨年輕人大強(qiáng)度鍛煉。在鍛煉時(shí)更要注意監(jiān)測(cè)自己的心率，當(dāng)心率達(dá)到或超過170-年齡時(shí)，需要停止運(yùn)動(dòng)進(jìn)行休息。尤其對(duì)于患有高血壓的老年人更需注意飲食結(jié)構(gòu)，要盡量做到低熱量、高纖維。

　　器材知識(shí)

　　長(zhǎng) x 寬 x 高 = 0.59 x 0.28 x 2.50(m)

　　增強(qiáng)上肢靈活及手腦協(xié)調(diào)能力。

　　1.適用于10歲以上人員使用;

　　2、器材安全使用范圍為2m;

　　3、運(yùn)動(dòng)者注意單臂不可突然撤力，以免造成傷害;

　　4、使用者體重不超過100kg/人

　　5、限用人數(shù)：2人，1人/站位。