如果你開始對健美蠢蠢欲動了，如果你希望了解健美運動需使用的輔助器材，那么就請仔細閱讀以下內容吧。

　　1 、跑步機：

　　有電動與人力兩種：電動跑步機通常裝有電腦，可顯示距離、速度、時間、耗能等數據。使用時感覺很象自然的跑步。由于傳動滾帶是橡膠的，所以對腿腳關節(jié)的沖擊力比跑馬路要減少很多，不易引起傷病;人力跑步機靠使用者向后蹬踏來驅動滾帶，所以雙手不能離開扶手，實際上只能快走，無法真正跑起來，跑步機有單功能和多功能型號。

　　2、健步機：

　　腳蹬踏板，手扶把柄，在等動量設計的液壓阻力器控制下，可以模擬登山路或是爬樓梯，調速自動，上下自如，按照自身條件設計定時，造型多種多樣，功能各具千秋，它的優(yōu)點在于沒有跑步時地面對腿腳的沖擊力，安全穩(wěn)妥，而運動量卻差木多。

　　3 、劃船機：

　　先進的劃船機為齒輪鏈條傳動，帶電腦屏幕，機體較長，劃起來動作舒展，幅度大。而經濟型的劃船機多為杠桿或氣泵阻力，使用時有效劃動距離很短。劃船機有單功能和多功能等型號。

　　4、健身車：

　　這是使用最為廣泛的有氧訓練器械，種類也多，有方管車、圓管車、風扇車、杠桿車等多個品種。除了普通的坐姿車，還有臥式車與手腳共用車。高級車具有騎平路、山路、體能測試等功能。健身車適合各年齡層次的人使用。

　　5、騎馬機：

　　當人坐在騎馬機坐墊上，可以體驗到野外跨騎駿馬奔馳的意境。通過改變握把姿勢和腳部位置，模擬騎馬姿勢，可使身體中80%的肌肉群得到訓練，全身關節(jié)都會得到充分的轉動和伸展。機器裝備有電子表，可自動記錄運動次數，并顯示運動頻率，熱量消耗及持續(xù)時間等。騎馬機輕便體小，適合各種年齡層次的人使用。

　　無氧健美器械

　　1、杠鈴

　　杠鈴有標準杠鈴和非標準杠鈴兩種：標準杠鈴由橫杠、杠鈴片和卡箍三部分組成。比賽用的是國際標準杠鈴，按規(guī)定橫杠總長度不超過入20米，直徑0.28米，兩個內卡箍之間的距離為1.31米，最大的杠鈴片直徑為0。45米。

　　杠鈴片重量、顏色如下：50公斤(綠色);25公斤(紅色); 20公斤(藍色);15公斤(黃色10、5、2。5公斤(白色);1.05公斤和0.25公斤。非標準杠鈴結構同于標準杠鈴，尺寸要求并不嚴格，制作要求不高，重量可以自由確定，用民間使用的石擔也可以代替。此外，為達到某些特殊要求，如需發(fā)展某局部的肌肉，可按需要制作各種形態(tài)的特種杠鈴(如屈軸杠鈴，環(huán)型杠鈴)。

　　2、啞鈴

　　啞鈴有固定和調節(jié)兩種：固定啞鈴分為輕重兩種，輕啞鈴重量為6、8、12、16磅(一磅等于0.45公斤)等，重啞鈴有10、15、20、25、30公廳等。調節(jié)啞鈴形狀稍不同于固定啞鈴，為把柄兩端裝上不同重量的圓鐵片而成，這些圓鐵片可以根據需要隨意增減，這種啞鈴還可以用一根圓鐵棍穿過小杠鈴片，成為兩手握很式啞鈴。

　　3、壺鈴

　　為鑄鐵制成，因其形狀如提壺，所以名為壺鈴。由一鐵球和半環(huán)形握柄組成。其重量有10公斤、20公斤、25公斤、30公斤之分。也可用民間使用的石鎖。

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