健身房推出的課程五花八門，不少人不知道如何選擇?下面我們就一起來看看。

　　專家建議當(dāng)你決定選擇一門健身課程的時候，應(yīng)該以自己希望在最短時間內(nèi)達(dá)成的健身目標(biāo)為根據(jù)。依照這個原則，可以給你一些挑選建議。

　　想減肥：

　　1、之前幾乎從不運(yùn)動：建議選擇——燃脂健身操

　　“燃脂健身操”是將低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動與負(fù)重鍛煉結(jié)合在一起的一種健身操，特別適合那些平時幾乎沒有任何運(yùn)動習(xí)慣但又想減肥的人練習(xí)。

　　2、一直有運(yùn)動習(xí)慣：建議選擇——有氧健身操

　　“有氧健身操”以基本的有氧健身動作和力量練習(xí)為主，由多節(jié)不同動作組成，雖然每一節(jié)練習(xí)的持續(xù)時間短，可是鍛煉強(qiáng)度較高。燃脂功效非常好，而且配合著音樂進(jìn)行，動感十足，鍛煉起來也會感到活力四射，不容易覺得累。

　　3、動作不太協(xié)調(diào)：建議選擇——動感單車

　　“動感單車”其實(shí)就是室內(nèi)的腳踏車運(yùn)動，這種運(yùn)動不僅能幫你大量燃燒脂肪，還有助于增強(qiáng)你的心肺功能，而且并不需要練習(xí)者有特別好的身體協(xié)調(diào)性。練習(xí)時，你可以根據(jù)自己的體能隨時調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度。

　　想減壓：

　　1、之前幾乎從不運(yùn)動：建議選擇——太極拳

　　“太極拳”的動作柔和舒緩，可以增強(qiáng)體質(zhì)。雖然練習(xí)強(qiáng)度不高，對肌肉的鍛煉效果不大，但可以有效地幫助提高身體靈活性，更能增強(qiáng)你的身體與意念的融合，幫你迅速減壓。

　　一直有運(yùn)動習(xí)慣：建議選擇——瑜伽備受女性歡迎的“瑜伽”，不僅可以使你全身的血液循環(huán)更加順暢、肢體靈活性能得到提高，你心中的壓力也會漸漸消失，有助于實(shí)現(xiàn)內(nèi)心的平靜。需要注意的是，在練習(xí)瑜伽的過程中，不要和周圍的人比賽，練習(xí)時要了解自己的身體極限，根據(jù)自己的情況循序漸進(jìn)，否則容易受傷。

　　2、動作不太協(xié)調(diào)：建議選擇——拉伸塑形操

　　“拉伸塑形操”就是一系列的全身拉伸鍛煉，可照顧到你從頭部到腳趾的全身各個部位。不過在練習(xí)時要循序漸進(jìn)，如果練習(xí)過程中感到某部位疼痛，不要盲目加大離地，應(yīng)該立即停止拉伸。

　　想緊實(shí)肌肉：

　　1、之前幾乎從不運(yùn)動：建議選擇——啞鈴操

　　“啞鈴操”是種低強(qiáng)度的全身運(yùn)動，簡單易學(xué)，對于之前幾乎從不運(yùn)動的人來說，是一種很好的耐力練習(xí)入門方式。但如果想達(dá)到較好的鍛煉效果，啞鈴的重量不能太輕。

　　2、一直有運(yùn)動習(xí)慣：建議選擇——杠鈴操

　　“杠鈴操”是運(yùn)用可調(diào)節(jié)重量的杠鈴來完成的一種全身負(fù)重練習(xí)，它可以幫你提高身體的肌肉強(qiáng)度和心肺功能。但這種健身課程要求練習(xí)者不僅要掌握好握杠技巧，更要有很好的身體協(xié)調(diào)性，這樣才既不會受傷又能達(dá)到非常好的肌肉鍛煉效果。

　　3、動作不太協(xié)調(diào)：建議選擇——健身球操

　　“健身球操”是利用健身球和啞鈴來完成的全身運(yùn)動，它能夠幫你提高腰腹力量和全身平衡性，適合各種身材的練習(xí)者，而且就算身體的協(xié)調(diào)性不是很好也沒有關(guān)系。不過，坐在健身球上的時候要收腹，同時保持脊背挺直。

　　所以，大家在選擇健身課程時，需按照的自己的實(shí)際情況來，希望上述內(nèi)容能夠幫到你。

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