現(xiàn)在，越來(lái)越多的人為了節(jié)省時(shí)間選擇進(jìn)入健身房，來(lái)鍛煉身體，可是健身房鍛煉，如果選對(duì)了健身器材，運(yùn)動(dòng)和復(fù)健可以一舉兩得。但選擇了不適合自己的運(yùn)動(dòng)，可能造成更大的傷害。

　　頸椎腰背不好別重量訓(xùn)練

　　跑步機(jī)與踏步機(jī)，并不適合患有脊椎軟骨突出、膝關(guān)節(jié)炎、踝關(guān)節(jié)扭傷、跟骨肌腱炎以及足底筋膜炎的人，因?yàn)殚L(zhǎng)期的跑步可能會(huì)加重慢性扭傷的情形或加速膝關(guān)節(jié)的退化。

　　患有頸椎退化性關(guān)節(jié)炎的人，或是已出現(xiàn)肌筋膜疼痛癥候群的上班族，千萬(wàn)不要再去從事肩部推舉或是舉重等運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)對(duì)頸部造成更大的壓力。有腰酸背痛的人，包括坐骨神經(jīng)痛、脊椎或腰椎軟骨突出及腰部肌肉疼痛等患者，垂直式重量訓(xùn)練更是完全碰不得的，否則會(huì)增加神經(jīng)的壓迫而使癥狀更為嚴(yán)重。

　　網(wǎng)球肘避免舉啞鈴

　　在手肘、手腕方面有問(wèn)題的人，如網(wǎng)球肘、高爾夫球肘、伸腕肌疼痛、以及電腦族常見的腕隧道癥候群等患者，最好避免舉啞鈴訓(xùn)練手肌，以免手腕承受的壓力增加，還可能進(jìn)一步造成手指的酸麻。

　　滑輪下拉訓(xùn)練機(jī)：就可以幫助肩部和背部疼痛的患者達(dá)到復(fù)健的效果。

　　腿部伸張機(jī)：則可以改善膝關(guān)節(jié)方面的問(wèn)題。

　　跑步機(jī)：若有全身肌肉僵硬或是腰部肌肉疼痛的患者，跑步機(jī)則是很好的訓(xùn)練器材，只是使用上最好采用走步的方式為。

　　腳踏車：一般不會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)面造成傷害，因此對(duì)于膝部、足踝與腳底疼痛的患者來(lái)說(shuō)，是不錯(cuò)的健身器材。

　　特別提示：年過(guò)40歲，或有心臟病、高血壓或糖尿病等家族病史者，在從事規(guī)律且持續(xù)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃前，應(yīng)該先由醫(yī)生評(píng)估其健康情形與體能水準(zhǔn)，來(lái)選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。