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　　時間如白駒過隙，轉(zhuǎn)眼間一學(xué)期便悄然而過。7月9日下午，三角鎮(zhèn)蟠龍小學(xué)各班級利用班會課開展題為“調(diào)整心態(tài) 積極備考”的考前心理輔導(dǎo)班會課，以幫助學(xué)生調(diào)整考前的焦慮心態(tài)，緩解考前壓力。

　　課前，蟠龍小學(xué)陳漢坤主任組織各班學(xué)生召開關(guān)于“期末水平測試注意事項”的校會，讓學(xué)生明確期末水平測試的具體時間以及在期末水平測試過程中需要注意的事項。課中，各班主任分別向?qū)W生播放由中山市教體局錄制的中小學(xué)社會情緒能力培養(yǎng)系列微課——“考試壓力加減法”和“巧妙克服心理飽和現(xiàn)象”。其中在“考試壓力加減法”微課中，學(xué)生能認(rèn)識到適中的考試壓力即動力，并學(xué)會給壓力做加減法：當(dāng)壓力大時，可通過制定學(xué)習(xí)目標(biāo)和“小計劃”、運用“如果——那么”策略或采用“情境想象法”緩解壓力；當(dāng)壓力小時，認(rèn)識到“越努力才會越幸運”以及“每天給自己一點小壓力”來提高學(xué)習(xí)動力。而在“巧妙克服心理飽和現(xiàn)象”中，學(xué)生則明白自己近段時間在學(xué)習(xí)上產(chǎn)生的些許煩躁或習(xí)得性無助感，都是一種心理飽和現(xiàn)象。學(xué)生們通過認(rèn)識心理飽和現(xiàn)象，共同總結(jié)克服方法，保持良好心理，以積極備考。課后，班主任引導(dǎo)學(xué)生動筆寫下自己克服心理飽和現(xiàn)象和緩解考前壓力的小妙招，并進(jìn)行分享。

　　通過本次班會課活動，學(xué)生們認(rèn)識了心理飽和現(xiàn)象并學(xué)習(xí)了正確面對壓力的方法，從而緩解學(xué)習(xí)壓力，增強自信，樹立良好心態(tài)，營造了積極備考、從容應(yīng)考的氛圍。