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　　2020年11月17日下午，橫欄鎮(zhèn)三沙小學舉行了中醫(yī)健康宣教進校園暨心肺復蘇培訓活動，來自橫欄醫(yī)院中醫(yī)康復科的寧平華主任和謝醫(yī)生主持了培訓，三沙小學全體行政、校醫(yī)、四年級至六年級的全體班主任和部分學生參加了活動。

　　在培訓中，寧主任首先給大家講解了頸椎病的定義：指因頸椎間盤、骨質及軟組織退變，導致周圍肌肉筋膜、脊髓、神經、血管等受損，引起臨床癥狀體征的頸椎退行性疾病。緊接著，寧主任詳細分析了頸椎病的病因、類型、發(fā)病癥狀，并為大家介紹了頸椎病的治療方法和預防方法。預防方法分為三級預防：未病先防、既病防變、防止復發(fā)，其中未病先防要注意的有：抬頭做人，改變長時間低頭等不良姿勢，低頭半小時至一小時，需做頸部活動，盡量避免長時間低頭看書、打牌；要保持良好的睡姿，選擇合適的枕頭；不要斜躺在床上和沙發(fā)上看報看電視，不要臥位側著看電視，不要在行駛的車上看書或看手機；要避免和減少提、扛、抬重物，不要急剎車等；要避免受涼；長時間用電腦，要注意眼睛和屏幕在同一水平線上，避免過低或過高。

　　臺下聽講的老師和同學，都覺得預防頸椎病的方法非常地實用，特別是經常都累得腰酸脖子疼的老師們，大家都聽得非常認真。最讓師生們高興的是，寧主任還教了大家一套預防頸椎病自我按摩操，并現(xiàn)場帶領師生們做起來：按摩百會、對按頭部、按揉風池、拿捏頸肌、按壓肩井……大家都認認真真地跟著寧主任學做預防頸椎病自我按摩操。

　　最后，橫欄醫(yī)院的謝醫(yī)生給大家進行了心肺復蘇的培訓。謝醫(yī)生給大家講解了什么情況下要做心肺復蘇，并示范了如何做心肺復蘇。示范之后，謝醫(yī)生請了一些老師和同學上到前臺，給放在地上的假人做心肺復蘇練習。有機會練習操作的老師和同學都虛心地向醫(yī)生請教按壓的要領，并認真地練習操作；臺下的師生則認真聽講，仔細觀察。

　　三沙小學此次中醫(yī)健康宣教進校園暨心肺復蘇培訓活動，使得師生們懂得了很多關于頸椎病的知識，也明白了如何做心肺復蘇，可謂收獲滿滿！這真是一次很有意義的培訓活動。